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禮泉永康醫(yī)院

集醫(yī)療、養(yǎng)老為一體的新型園林式養(yǎng)老機(jī)構(gòu)
陜西省頤養(yǎng)結(jié)合示范典型機(jī)構(gòu)
陜西省第一批養(yǎng)老服務(wù)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)化試點(diǎn)單位

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養(yǎng)生順口溜,常記在心保健康
作者:admin 發(fā)布日期:2016/6/25 關(guān)注次數(shù): 二維碼分享

陜西敬老院

敬老院很多老友都覺得吃養(yǎng)生是挺高大上的行為,其實(shí)不然,生活中處處有養(yǎng)生、時(shí)時(shí)要養(yǎng)生。養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單:一日多餐,餐餐不飽,餓了就吃,吃得很少。

一、一把蔬菜一把豆,一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉,五谷雜糧都吃夠,水果牛奶帶上路?!耙话讯埂敝饕?指大豆食品。大豆中,大豆蛋白質(zhì)的含量一般為40%左右,除此之外,還富含脂肪及其他多種營(yíng)養(yǎng)成分,并且價(jià)格便宜?!耙粋€(gè)雞蛋”,這是因?yàn)殡u蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 高,如果能夠每天堅(jiān)持吃一個(gè),便獲得7克優(yōu)質(zhì)蛋白?!凹狱c(diǎn)肉”是用來補(bǔ)充更多的優(yōu)質(zhì)蛋白及雞蛋所缺的其他動(dòng)物性食物的營(yíng)養(yǎng)素。

二、一日多餐,餐餐不飽,餓了就吃,吃得很少。 人過量中年以后的進(jìn)食方式就應(yīng)該像“羊吃草”那樣,餓了就吃點(diǎn),每次吃不多,胃腸總保持不饑不飽的狀態(tài)。每天飲食遵照“3+3”原則,做到三頓正餐三頓加餐,營(yíng)養(yǎng)就能均衡了。

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